bez bialka

[...] jedzenia w tych godzinach, czego nie zjesz a na co możesz się skusić, wpisać tutaj i poprawimy. jesli zależy Ci jeszcze na poprawie kształtu sylwetki i szybszym efektom bez jojo warto iść na siłownie. Oraz wprowadzić trening aerobowy nie tylko jako pobieganie ale konkretnie z czasem i tętnem. najlepiej gdyby wypowiedziała się jeszcze [...]

Zaczynasz trollować. 1. białka akurat masz mało w diecie 2. Jak chcesz robić mase bez wegli? 3. 20% bf? Wydaje mi sie, że raczej masz jakieś dziwnie wypaczone postrzeganie własnego ciała.

Siema, już mam neta, wróciłem po świętach, komp sprawny. Odpuściłem siłkę i zacząłem biegać. Porzuciłem dawną dietę i zacząłem jeść makarony i ryż, bez jakiś nienormalnych ilości białka. Waga wczorajsza to 106,8 kg

Są białka bez laktozy, musisz poszukać. A tak w ogóle to wypełnij ankietę bo nic o Tobie nie wiadomo

27 kwietnia Dieta: Post od godzony 23 dnia poprzedniego do 17:00 dnia dzisiejszego. 1)białko 30 g TRENING 2)100 g ryżu brązowego(tylko taki był) 180 g udka z kurczaka bez skóry 3)200 g biodrówki 50 g skrzydełka(1 skrzydełko tyle licze:P) 20 g oliwy warzywa 4)5 jaj 40 g słonecznika warzywa 5)200 g twarogu 20 g oliwy warzywa Suma kcal: 2330 B 2,2 [...]

[...] kolejny raz dzień po plecach Triceps dzień przed klatką i dzień po niej Jak wyobrażasz sobie np. robienie klatki w piątek po maratonie: klatka - triceps - barki -triceps bez dnia przerwy? Oprócz tego, zły dobór ćwiczeń, w szczególności brak ciężkich ćwiczeń na plecy/nogi. Jeśli chcesz ćwiczyć 6x w tygodniu, nie uzyskujesz takiej liczby [...]

[...] tak jak napisałem tym 6 dniowym i póki co wyciskam 90kg po pół roku gdzie na początku podnosiłem tylko 50 kg :) Efekt jest ,ale to mało ,pewne ćw w domu wykonywałem ,bez nie pełnej wiedzy jak wykonać ćw. teraz jest lepiej. I powiem tak ,że wale w "intensywność niską". Dlatego nie jest dla mnie "alternatywna droga" [...]

[...] tricepsy i barki. Przy barkach tricepsy. Przy tricepsach barki i klatka. A w przypadku plecow pracują też bicepsy. Teraz widzisz problem? W Twoim treningu jest dodatkowe niebezpieczeństwo. Barki są mniej lub bardziej obciążone 6 razy w tygodniu. To nie musi prowadzić od razu do problemów, ale istnieje takie ryzyko. Dalej, jeśli chodzi o [...]

[...] to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie niema rzeczy niemożliwych. Piszą na forach,rze tylko Arnold był w stanie wykonywac ten program,znów inni że bez koksów niema co prubowac .Nie sluchaj ich bo to nieprawda.Jeśli masz motywację, i wiesz co chcesz osiągnąc, to biesz się do roboty.Zaczne od tego że ja osobiście zwiększm [...]

[...] okolotreningowymgr/dz 45min aero po kazdym treningu i waga leci w dol ten cykl to raczej na motywacje jest mi potrzebny przyznam szczerze chomixx ankieta w tym momencie jest bez sensu bo ja nie licze na nowe przyrosty i wyniki silowe tylko na te ktore juz mialem a wiem ze one wroca w ciagu5-7tygodni.mam bardzo dobra pamiec miesniowa co do tego [...]

[...] gram tłuszczu. Węgle elegancko rozłożone, możesz jeszcze trochę uciąć (jeżeli waga nie spada na obecnej ilości kalorii) z 1 posiłku -30g owsianki a dodać ze 2 białka jaj (bez żółtek) z 2,3,4 -10g ryżu i tam -10g vitargo Jeszcze pomyśl coś nad 5 posiłkiem, żeby go wyrównać bardziej do pozostałych (w liczbie kcal), dorzuć tam orzechy/migdały [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 1 Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 100x 6 110x 6 2a. Żuraw 3s x 8p - bez ciężaru 2b. Fronty na suwnicy (wąsko) 3s x 10p 5 x 10 10 x 10 15 x 10 3a. Dzieńdobry 3s x 10p - 25kg 3b. Przysiad bułgarski 3s x 10p - 10tki 4a. Uginanie nóg leżąc 3s x 10p - 3 sztaby duże 4b. [...]

[...] Orbison to orbison i nic tego nie zmieni Trening siłowy to ciężary, optymalnie sztangi i hantle, ewentualnie maszyny (to dla początkujących) 2. Jeśli jesteś zdrową kobietą, bez żadnych defektów metabolicznych, to 1500kcal to za mało. Co do tego, że 1800kcal to Twoje zerowe zapotrzebowanie to też bym polemizowała 3. Ciężko powiedzieć, ile [...]

[...] jakiś ciepły posiłek( ryż brązowy i kurak itd) Cięzka sprawa- miej przy sobie coś do wszamania, żebyś w oczekiwaniu na walkę nie padł z głodu. A zmieścisz się w wadze bez problemu? Jak tak to zjedz sobie jakieś obfite śniadanie( możesz nawet taki wcześniejszy obiad) złożony z węgli złożonych i białka. Jak nie to luzuj ze śniadaniem, a [...]

[...] D. Poręcze 3-4x8-10 Upper pull I A. Podciąganie nachwytem jeśli dasz radę z obciążeniem, rampa z małymi skokami ciężaru po 6-8 i na koniec jedna seria na wyższych powt. bez obciążenia. Jeśli nie jesteś w stanie się podciągać >10 razy, zrób 10 serii wykonując w każdej z nich połowę swojej maksymalnej liczby powtórzeń. CO trening zwiększaj [...]

[...] miesiące, a ostatnio było częściej a już koniec marca/pierwsza połowa kwietnia to była masakra. W każdym bądź razie, teraz całe opakowanie ketanolu forte później, miesiąc bez liczenia kalorii i B/T/W wracam. Dodam tylko, że siłowni/ spinningu nie zaniedbałam - chociaż niestety musiało być mniej. Nie do końca mam pomysł na dietę, ale wracam, bo [...]

[...] Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Chela-Mag B6 - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Sen: od północy do 7.30 - bez pobudek w nocy, po obudzeniu wszystko ok ------------------------------------------------------------------------------------ 29.04.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z [...]

yy białka?? białko mi sie zgadza, jedynie bez tłuszczy byłoby w tym posiłku ewentualnie masło cienko bo to posiłek zazwyczaj poza domem.

[...] byc ci w strefie tlenowej: 220-wiek x 0,65 biegając z taką intensywnością pobierasz w większosci energie wlasnie z tłuszczu kolejna, ale najwazniejsza kwestia- dieta. bez diety wiele bieganiem nie zdzialasz. musisz mieć dopiętą "michę"- poczytaj podwieszone tematy i uloz, i wrzuc do oceny. samo bialko w proszku nic ci nie da. [...]

[...] aminokwasami. Całe życie jadłem jajka i też na nie zwalałem winę podwyższonego cholesterolu w wieku 16 lat, nie ww proste, tłuszcze trans, a wszystko zrzucałem na jajka bez których nie było śniadania i kolacji. LDL 195 ml/dl w wieku 16 lat. Zacząłem trzymać michę, mam średnio 50 jajek tygodniowo i LDL mam poniżej 135 ml/dl, czyli normy. [...]